Senin, 23 Agustus 2010

Mengubah kebiasaan buruk

 


         Tidak ada manusia yang sempurna di dunia ini, begitu juga dengan Anda. Bisa dipastikan setiap orang pasti memiliki kebiasaan buruk dalam hidupnya. Suka mengomel, mengeluh, malas atau bisa juga selalu merasa sombong, namun bukan berarti kebiasaan buruk tidak bisa dihilangkan.
         Pada masalah-masalah yang berat dan kronis seperti peminum, umumnya kebiasaan tersebut tidak dapat dihentikan tanpa bantuan orang lain atau tenaga medis. Namun, untuk hal-hal yang lebih kecil, sebenarnya siapa pun bisa melakukannya.
         Namun demikian, pada dasarnya semua kebiasaan buruk itu dapat dihentikan baik itu berat maupun tidak. Sebab, kebiasaan adalah perilaku otomatis yang dapat diubah dengan kesabaran dan persistensi. Tapi, bagaimana menghentikan kebiasaan buruk itu, cobalah trik di bawah ini:
1. Komitmen yang kuat
Untuk mengubah kebiasaan buruk, Anda tentunya harus memiliki komitmen yang kuat. Karena itu butuh niat dan keikhlasan Anda untuk melakukan perubahan buruk itu.
2. Buat catatan
Cobalah membuat catatan, setiap kali Anda melakukan kebiasaan buruk. Lalu gambarkan pula perasaan Anda saat itu dan apa yang sedang Anda pikirkan. Menuliskannya akan membuat seseorang sadar kapan saja dan mengapa mereka memiliki kebiasaan buruk ini.
3. Renungkan
Setelah menulis kebiasaan buruk Anda, coba renungkan apa yang telah dilakukan itu. Apa manfaat atau pengaruh kebiasaan buruk itu pada Anda? Apakah ini sebuah cara untuk menghilangkan kebosanan, kegelisahan, stres, atau kemarahan?
4. Berjaga-jaga
Segera stop selagi Anda tersadar bahwa godaan untuk melakukan kebiasaan buruk amat kuat. Mulailah dengan melakukan perilaku alternatif yang telah Anda tuliskan.
5. Lakukan perlahan-lahan

Bukan tidak percaya, tapi rasanya tidak akan secepat itu jika Anda ingin mengubah kebiasaan buruk. Kalaupun bisa, bisa jadi Anda sendiri merasa tersiksa dan ingin balas dendam. Coba lakukan secara perlahan-lahan, misalnya selama satu minggu kemudian ditingkatkan pada minggu berikutnya. Semakin banyak Anda mempraktekkan kebiasaan baru yang baik, semakin cepat kebiasaan baik itu menggantikan kebiasaan buruk.
6. Minta bantuan orang lain
Anda butuh bantuan dari orang lain, karena untuk mengubah kebiasaan buruk menjadi baik tidak bisa dilakukan sendiri. Karena itu Anda butuh orang lain sebagai tempat untuk meminta saran dan nasehat.
          Mengubah kebiasaan buruk adalah sesuatu yang bisa dikatakan sangat terpuji. Apa yang Anda lakukan selain demi kebaikan orang lain tentunya demi kebaikan Anda sendiri. Sangat menyenangkan bisa mengubah kebiasaan buruk dan berkawan dengan kebaikan